Jedz i pamietaj, fotki ! :-D Ja wcinam migdaly i kawą popijam, chodzi za mna omlet z twarogiem i wieczorem koniecznie musze wykonac. Jabluszka siedza w parowarze, mus dla dzieciakow i na omleta mniam mniam
no nie warto, zjedz osobno :-D, a pomidora nie łącz z twarogiem to takie niuanse ja wiem czy odgrywające istotną role.Raz na jakiś czas można, ale nie jak stały element w diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no jakieś podstawy są, bez przesady. Po pierwsze - nie za dużo odżywki białkowej, staraj się ją jeść tylko po treningu. Jeżeli już masz kazeina to na noc zmiennie z twarogiem. Z samego rana nie jedz makaronów. Jeżeli jesz tuńczyka to dodaj coś do niego, dwa - lepiej tego bez oleju. orzechy możesz dodawać do posiłków ale nie wiem jak wyobrażasz [...]
[...] co efektów żadnych nie zauważyłem po za redukcją którą ciągnę od stycznia, ale dopiero co zacząłem wiec na spokojnie, póki co drugi dzień vlcd wyłasnie wleciało białko z twarogiem jogurtem naturalnym i pomidorem, na sniadanie 4 jaja gotowane i kabanosy tarczyński chili 120g, od kilku dni czuje się pełny, brzuch jakby cały czas pełny jeść się [...]
No zobaczymy w poniedziałek Z twarogiem słuszna decyzja. Bardzo często eliminacja nabiału nie tylko eliminuje problemy jelitowe, ale też popycha redukcję do przodu.
OK pisze tak jak jadłem dzisiaj Śniadanie: Musli z owocami x1 Mleko 1l Kanapka z twarogiem x2 2 śniadanie: Marchew x1 Jajko na twardo x2 Obiad: Leczo z ryżem x1 Zupa porowa z grzankami x1 Podwieczorek: Jabłko x1 Brzoskwinia x1 Winogrono gałązka mała Kolacja: Sałatka z pomidorem, ogórkiem, sosem sałatkowym i zielonymi oliwkami Mam na dzieje że taki [...]
[...] 12x50 kg 15x55 kg 15x55kg 10x60 wyciskanie sztangielki nad głową 12x15 kg 15x15 kg 15x 18 kg 15x18 kg Niestety bez filmików zdjęć itp bo ciągle nie naprawiłem komputera. Trening lajtowy ale przeprowadzony dobrze Co do jedzenia to przed treningiem zjadłem ziemniaki z twarogiem po treningu było znacznie lepiej 5 bananów, ziemniaki i pół kurczaka.
To nie jest prawda , w twoim wieku cholesterol ci nie grozi.Możesz szamać jaja śmiało. Musisz się przemóc z twarogiem , ja se wyobrażam że jem pizze i przechodzi przez przełyk jakoś Posiłki na zimno to podstawa , większość kulturystów pracuje i przygotowuje posiłki rano na cały dzień po czym pakuje w pudełka śniadaniowe i szamie , lub jeżeli [...]
[...] pszedwczorajszej cebuli -18,30 1 marchew -teraz 20,43 jedna kromka z smalcem z skwarkami -brzuszki mięśnie proste dolne - zaraz zabieram za smarzenie naleśnilów z twarogiem + nasona lnu standardowo to z 5 takich naleśników ale na wieczur góra 2-3 - przed spaniem pewnie tesz coś wpadnie ale jeszcze niewiem co :) -------------------- [...]
[...] Rób zupy warzywne, jakieś musy, jedz te warzywa, jakie Ci smakują, kombinuj nad smacznymi sałatkami. Przepisy obczaj w dziale kuchnia, tam był cały temat odnośnie dań z twarogiem. Np twaróg ze szcypiorem i pomidorem, na słono. Masz też multum przepisów na potreningu.pl, sama prostota, np ryz z serkiem wiejskim i cynamonem, szejki [...]
[...] orzechy pekan, pestki dyni) 12- serek wiejski plus banan lub puszka makreli/ sledzia w sosie pomidorowym z kromka chleba 14- ryz z kurczakiem + buraki czerwone, makaron z twarogiem na slodko, kaczka z ziemniakami + surowka z ogorka pomidora cebuli ze smietana 18% 16- tutaj byly najczesciej jakis kefir lub jogurt naturalny badz tez jogobella [...]
1) Odniosę się do pytania powyżej: Ruda, z Twojej odpowiedzi wynika, że makaron z twarogiem się nie nadaje, ale już prędzej jako potreninogwy - dlaczego jest lepszy od przedtreningowego? 2) Jeśli chcę wzmocnić chwyt przy MC (robiłam z paskami...), to czy dobrze myślę, że korzystniej robić więcej powtórzeń w serii w tym ćwiczeniu? 3) Wiem, że [...]
j/w dietka wyglada na dobra.Dobrales dobre skladniki.Ja bym jeszcze dorzucil otręby pszenne aby dostarczyc błonnika. Ale one z twarogiem mi slabo wchodza